Günlük beslenmemizde ne yazık ki yeteri kadar protein kullanmıyoruz. Geleneksel yeme alışkanlıklarımız maalesef çok fazla karbonhidrat ağırlıklı. Örneğin; birçoğumuzun akşam yemeğinde çorba, dolma ve ekmek ya da kuru fasulye, pilav ve börekten oluşan bir menü yer alıyor. Ülkemizde ekmek, pilav, makarna, börek, çorba, kuru baklagiller ve patates beslenmemizin temelini oluşturuyor.
Lütfen elinize bir mezura alın ve belinizi en ince yerinden ölçün. Kadınsanız bel çevreniz 80 cm’nin, erkekseniz bel çevreniz 94 cm’nin üzerinde ise aman dikkat diyoruz! Dünyada yeni tanımlanan bir hastalık olan “Metabolik Sendrom” sizde de olabilir mi acaba? Bel çevreniz belirttiğimiz ölçülerin üzerinde ise, ailenizde de şeker hastalığı, kalp
Kilo problemi olan birçok kişinin arşivinde belki binlerce sayfa rejim listesi vardır. Bu listelerde birçok yiyecek gramla ölçüler içerir. Kişiler genelde bu listeleri yapmak için sosyal yaşamlarından ödün verirler ya da günlük hayatlarında rejim listelerinde yazan yiyecekleri yanlarında taşırlar. Fazla kilolu kişilerin diyet yapmamalarını daha da önemlisi hayatlarını diyet öncesi
Kış aylarında daha az hareket etmeye yanlış beslenme de eklenince, fazla kilolar en büyük sorunumuz haline gelir. Hareketsiz yaşamın yanı sıra stres, tiroit bezlerinin düzensiz çalışması gibi bazı faktörler kilo vermede etkisi büyük olan metabolizma hızını yavaşlatır. Metabolizma hızı kişiden kişiye fark gösterir. Metabolizma hızını belirleyen en önemli etmen vücut
Kış denince aklımıza ilk gelen yemek, içimizi ısıtan dumanı üstünde mis gibi çorbalar oluyor. Peki ya bir kase çorbayla birlikte yediğimiz o yumuşacık ekmek dilimleri? Öğüne çorba ile başlamak zayıflama sürecinde çok faydalı, ancak ekmek gibi karbonhidrat grubundan olan çorbaları tüketirken ekmek yemekten vazgeçmek gerekiyor. Yemekten önce çorba içildiğinde, mide
Neden vücudumuzun bazı bölümleri diğerlerine oranla daha yağlıdır yada neden bazı insanların vücudunda bölgesel yağlanma daha fazladır? İçhastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, bölgesel yağ fazlalığından genetik nedenlerin yanı sıra hormonlarında sorumlu olabileceğine dikkat çekiyor. Yağ oranı yüzde 25’i geçince tehlike çanları çalmaya başlar Yağ hücresi insan vücudu için çok önemli
İç hastalıkları uzmanı Dr. Olcay Barış, çocuk beslenmesinde değişen kuralları anlatıyor: ÇOCUKLARDA DİYET YAŞI 12’DEN 8’E DÜŞTÜ: Çocukluk çağı obezitesi şu anda dünyadaki en büyük sağlık sorunlarından biri. Yeme alışkanlıklarının değişmesi, hareketlilik düzeyinin azalması, televizyon ve bilgisayarlar karşısında geçirilen sürelerin artması ile birlikte gün geçtikçe çocuklar şişmanlamaya başladı. Hazır gıdaların
Verdiğiniz kiloları fazlası ile geri alıyorsanız, kendinizi sürekli aç hissediyorsanız, her şeyden vazgeçerim ama tatlıdan asla diyorsanız, ailenizde şeker hastalığı varsa fazla kilonuzun sebebi şeker düşüklüğü olabilir. Obezite ve metabolizma hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, fazla kilonun nedenin şeker düşüklüğü olabileceğine dikkat çekiyor. Şeker düşüklüğü kişilerde tatlılara, çikolatalara aşırı bir eğilim,
GİZLİ KALORİLERE DİKKAT EDİN!! Pazartesi günü diyete başladım, yediklerime ve içtiklerime çok dikkat ediyorum ama hala hiç kilo veremedim mi diyorsunuz? O zaman yediğiniz ve içtiğiniz içecekleri bir düşünün. Çayınızı dört şekerli içerken, artık çayınıza iki şeker mi koymaya başladınız? Dışarı yemeğe çıktığınızda sevdiğiniz makarna yerine, salata yerken üzerine sevdiğiniz sosları döküp yanında kola
bezite ve metabolizma hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, sağlıklı ve kilo almadan bir Şeker Bayramı geçirmek için öneriler veriyor. Ramazan ayında değişen yemek alışkanlıklarımız, vücut metabolizmamızın da değişmesine neden olur. Uzun süre aç kalan vücudumuz fazla enerjileri depolamaya daha fazla meyil eder. Orucun bitmesi ile başlayan bayram döneminde, eş dost